Шелуха псиллиума и яблочный пектин могут быть удобным способом увеличить потребление пищевых волокон. Подорожник способен набухать в 50 раз по сравнению с первоначальным объемом при добавлении в жидкость. Это объемное действие может сыграть важную роль в поддержании регулярности и здоровья желудочно-кишечного тракта.