Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жёсткости ткани: мягкий, средний, жёсткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты. Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жёсткую резинку.